Wat als je toch migraine krijgt
Tips bij een aanval
Migraineaanvallen kunnen ontzettend heftig zijn en het liefst wil je dat ze zo snel mogelijk overgaan. Iedereen ervaart migraine op een andere manier, maar er zijn een aantal dingen die je kunt doen om de pijn en spanning te verlichten.
Hieronder vind je praktische tips én een paar natuurlijke hulpmiddelen die jou kunnen ondersteunen tijdens een aanval.
1. IJskoude voeten, warme nek
Door je voeten in koud water te zetten en je nek warm te houden, trek je letterlijk bloed weg uit je hoofd. Dat kan druk verminderen.
2. Zoek rust in een donkere, stille ruimte
Fel licht, harde geluiden en prikkels verergeren migraine vaak. Zoek een rustige kamer op, sluit de gordijnen en probeer even helemaal tot rust te komen.
2. Ontspan je ogen en hoofd
Spanning in het gezicht en rond de ogen kan de pijn verergeren.
💡 Extra tip: Gebruik het oogmassage-apparaat om zachtjes de druk rondom je ogen te verlichten. De warmtefunctie zorgt voor ontspanning en een rustgevend gevoel.
👉 Bekijk het oogmassage-apparaat →
3. Drink voldoende water
Uitdroging is een veelvoorkomende trigger voor migraine. Drink regelmatig kleine slokjes water.
4. Breng verkoelende oliën aan op je slapen
Pepermunt heeft een verfrissend effect en kan helpen om spanning in het hoofd te verminderen. Gember staat bekend om zijn kalmerende effecten
5. Leg een koud of warm kompres op je hoofd
Voor sommige mensen werkt een koud kompres, anderen voelen juist verlichting door warmte. Probeer wat voor jou het prettigst is.
6. Aromatherapie voor ontspanning
Kalmerende geuren zoals lavendel en eucalyptus kunnen helpen om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Adem diep in en voel de ontspanning.
💡 Probeer dit: De inhaler met pepermunt, lavendel en eucalyptus past makkelijk in je tas, zodat je altijd natuurlijke verlichting bij je hebt.
7. Ademhaling en ontspanningsoefeningen
Stress kan migraine verergeren. Neem een paar minuten om rustig te ademen of probeer een korte meditatie. Zet eventueel een rustgevende meditatie-app op.
8. Vermijd schermen
Het blauwe licht van je telefoon, tablet of laptop kan migraine erger maken. Zet je apparaten opzij en gun jezelf rust.
9. Kou in de mond
IJswater drinken of op een ijsblokje zuigen, helpt zenuwen rond keel en hoofd te kalmeren.
10.Luister naar je lichaam
Probeer te slapen als dat lukt, maar forceer het niet. Rust zonder slaap kan ook al helpen.
11. Tong- en kaakstretch
Kaakspanning kan migraine triggeren. Bewust je tong groot uitsteken en kaak los schudden kan verlichting geven.
Hopelijk geven deze tips je verlichting tijdens een migraineaanval. Voor extra ondersteuning hebben wij een selectie natuurlijke hulpmiddelen die speciaal zijn ontwikkeld om migraineklachten te verminderen.
👉 Bekijk alle migraine hulpmiddelen in de webshop →